Iniziamo con il passo giusto!!!

Altra bella seduta di allenamento quella odierna, complimenti a tutti!!!

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Approfittiamo per fissare alcuni concetti basilari, le regole fondamentali del nostro sport , LA CAMMINATA SPORTIVA:

Passi: Il passo deve essere naturale, non forzato, se i passi sono troppo ampi si sovraccaricano le articolazioni inutilmente. Con il tempo questa ampiezza aumenterà naturalmente grazie ad una migliore flessibilità dell’anca.

Velocità: Come qualsiasi attività fisica anche la camminata sportiva ha bisogno di tempo per aumentare l’intensità dello sforzo. Aumenteremo man mano la velocità sempre nei limiti del nostro allenamento.

Corpo: Il corpo dovrà essere dritto alto e rilassato,  il busto leggermente in avanti ma senza creare alcuno sforzo per la zona lombare.

Testa: La testa va mantenuta dritta con sguardo fisso in avanti, lo sguardo verso il basso sovraccaricherebbe troppo la curva spinale cervicale contraendo i muscoli delle spalle.

Spalle: Non ci deve essere tensione sul collo e sulle spalle che devono essere sempre rilassate.  È questo uno degli indicatori del movimento corretto.

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